Jag vet inte vem som sa det först. Det ligger nåt i det iallafall, att för att kunna älska andra måste en älska sig själv. Det innebär inte att prestera, vara nöjd med sitt utseende eller vara alla till lags. Att älska sig själv innebär att känna att en är värd kärlek, respekt och välmående. Att en duger oberoende av framgång, utseende, ekonomi etc.

Det finns en bra övning jag tycker att alla borde göra då och då, oavsett hur självkänslan mår. Särskilt idag. Övningen går ut på att ta en stund på kvällen – varför inte varje kväll? – och reflektera (gärna skriva ner) över dagen som gått. Såhär:

• Vem eller vad gjorde dig glad idag? Om vi tänker på vad som gjorde oss glada kanske vi i fortsättningen blir bättre på att göra det som orsakar glädjen, till exempel att umgås mer med människor vi gillar.
• Vad är du tacksam för? Generellt i livet eller kanske just idag. Med tacksamhet kommer en positiv känsla som gör oss glada.
• Vilka goda egenskaper använde du idag och när? Det kan till exempel handla om att prata med någon som ser ensam ut eller att våga säga nej till något som inte känns bra. Eller att vara en god lyssnare när någon håller en muntlig presentation.
• Vad ser du fram emot? Om flera år, om några månader, om två veckor, imorrn.

Och varje morgon i spegeln kan en sänka ribban höja självdistansen, med en trevlig hälsning: